نشر باحثون من جامعة سمنان للعلوم الطبية في إيران مراجعة منهجية بعنوان "سرعة المشي وخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2: مراجعة منهجية وتحليل تلوي" في المجلة الفرعية البريطانية للطب الرياضي (BMJ).
The study found that faster walking speeds were associated with a reduced risk of type 2 diabetes, with normal walking speeds (3-5 km/h) associated with a 15% reduction in diabetes risk, brisk walking (5-6.5 km/h) associated with a 24% reduction in diabetes risk, and very brisk walking (>6.5 كم/ساعة) يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 39% مقارنة بالمشي العادي (<3 km/h).
في هذه الدراسة، قام الباحثون بتحليل 10 دراسات شملت ما مجموعه 508,121 مشاركًا بالغًا لتحليل العلاقة بين سرعة المشي وخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
تم تصنيف المشاركين إلى 4 مجموعات بناءً على سرعة مشيهم: المشي العادي (<3 km/h), normal pace (3-5 km/h), brisk walking (5-6.5 km/h), and very fast walking (>(6.5 كم/ساعة).
تم تسجيل إجمالي 18410 مريضًا مصابًا بداء السكري من النوع 2 خلال فترة متابعة متوسطة بلغت 8 سنوات.
وتوصلت الدراسة إلى أن سرعة المشي الطبيعية ({{0}} كم/ساعة) ارتبطت بانخفاض خطر إصابة المشاركين بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 15% مقارنة بالمشي العادي، وهو ما يعادل انخفاضًا قدره 0.86 حالة من مرض السكري من النوع الثاني لكل 100 شخص، بغض النظر عن مدة المشي.
ارتبط المشي السريع (5-6.5 كم/ساعة) بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 24% مقارنة بالمشي العادي، وهو ما يعادل 1.38 حالة أقل من مرض السكري من النوع 2 لكل 100 شخص.
Very fast walking (>ارتبط المشي بسرعة (6.5 كم/ساعة) بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 39% مقارنة بالمشي العادي، وهو ما يعادل 2.24 حالة أقل من مرض السكري من النوع 2 لكل 100 شخص.
العلاقة بين سرعة المشي الكبيرة وخطر الإصابة بالسكري
وبالإضافة إلى ذلك، قام الباحثون بتحليل العلاقة بين الجرعة والاستجابة بين سرعة المشي وخطر الإصابة بالسكري؛ فلكل زيادة قدرها 1 كم/ساعة في سرعة المشي، انخفض خطر الإصابة بالسكري بنسبة 9%، وكانت سرعة المشي الدنيا لتقليل خطر الإصابة بالسكري 4 كم/ساعة، وهو ما يعادل 87 خطوة في الدقيقة للرجال و100 خطوة في الدقيقة للنساء.
العلاقة بين سرعة المشي وخطر الإصابة بالسكري من حيث الجرعة والاستجابة
وفيما يتعلق بالآليات الأساسية، يقول الباحثون إن سرعة المشي، أولاً، تعد مؤشراً مهماً للصحة العامة ومؤشراً رئيسياً للقدرة الوظيفية.
ثانياً، ترتبط سرعة المشي بشكل أسرع بتحسن اللياقة القلبية التنفسية وقوة العضلات، وكلاهما مرتبطان بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
ثالثا، تعمل سرعات المشي السريعة على زيادة شدة التمرين، مما قد يؤدي إلى تحفيز أكبر للوظيفة الفسيولوجية وتحسين الصحة.
وأخيرا، يساعد المشي السريع على خسارة الوزن وتحسين حساسية الأنسولين.
يُذكر أن باحثين من جامعة ليستر البريطانية نشروا مقالاً في مجلة "Communications Biology" التابعة لمجلة Nature بعنوان "تحقيق في مجموعة بنك حيوي في المملكة المتحدة يكشف عن ارتباطات سببية بين سرعة المشي المبلغ عنها ذاتيًا وطول التيلومير".
The study showed a causal association between walking pace and telomere length, with faster walkers having longer telomeres. People who walked fast (>(6.4 كم/ساعة) طوال حياتهم كانوا أصغر بيولوجيًا بـ 16 عامًا في منتصف العمر.
وبالملخص، أظهرت الدراسة أن سرعات المشي الأسرع ارتبطت بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، بغض النظر عن وقت المشي، كما ارتبطت سرعات المشي الأسرع بتيلوميرات أطول، حيث أن سرعات المشي التي تزيد عن 4 كيلومترات في الساعة تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري.
